[8.27][APTX青山病院]夏末秋初注意问题[ZT+整理]
夏末秋初注意问题现在是8月末，虽然天气依旧很热，但已经是夏秋的交界了。
因此，这个时候要注意一些问题哦。
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“秋老虎”天气与健康
秋老虎是对立秋后重新出现短期炎热天气的总称。一般发生在8、9月之交，持续天数约7～15
天。“秋老虎”的出现，是因为立秋后，副热带高压在我国大陆上空仍将持续一段时间，它不仅
带来温湿气团，而且因为高压的中下层盛行下沉气流，使空气压缩增温，驱散云雨，造成晴朗微
风、高温高湿的闷热天气。我国地域辽阔，横跨中温、暖温，亚热和热带等几个气候带。因此，
秋老虎持续时间也有明显的不同。越往北持续时间越短、越迅速。例如，从立秋算起，哈尔滨一
般也只到8月14日，就感到凉快了，而北京要持续到9月初，江南要持续到10月上、中旬，华南要
到11月份才能真正进入秋季。这个时期虽然中午时很热，但早晚已明显见凉，即温差变大。也就
是说，冷空气活动开始频繁起来，强度开始加大。这种变化往往使人措手不及，引起人体生理机
能的一系列变化。因此，为防秋老虎的侵袭，一定要科学安排衣食住行，合理保健。
在秋老虎的天气条件下，尤其要注意穿衣的科学性。即使很热，超过30℃，也不要像盛夏那
样，过多地脱掉身上的衣服，身上一定要穿上一层衣服，更不可赤身、光背。这个季节外出旅
游，要多带些衣服，以备早晚穿。晚上睡眠一定要注意盖被，年老体弱者和婴幼儿更不可过于单
薄。但是，也不要衣服穿的过多或过早地穿上棉衣，而要适度冻一冻，逐渐加衣，以适应秋、冬
季更冷的气候。
中午和早晚一冷一热所形成的温差，还容易导致秋季病的突发。此时，人们鼻黏膜的免疫球
蛋白分泌减少，机体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患上感冒；由于气流、气压和气温
等气象要素的变化强度逐渐加大，常常使皮肤及皮下组织血管收缩，血压升高、毛细血管容易破
裂，所以高血压、冠心病、脑中风等疾病患者逐渐增多。同时，一冷一热的天气还会导致支气管
哮喘的复发。俗话说：“一年一度秋风劲，一场秋雨一场凉”。立秋后，我们一定要时刻注意秋
老虎天气带来的影响，科学的安排生活，以度过多事之秋。
夏末秋初食梨正当时
立秋过后又处暑，处暑过后天气逐渐凉爽。经过漫长而炎热的夏季，干燥的人体需要滋润，
有关专家日前建议，夏末秋初食梨正当时，对气管炎患者尤其有益。
吉林省公安边防总队医院中医科医生赵阳介绍说，传统中医理论认为，梨可入药，有化痰润
肺、镇咳止喘、清心降火的功效。现代医学认为，梨对高血压、心脏病、便秘、头昏、失眠多梦
等病症，有良好的辅助治疗作用。同时，对肝炎、肝硬化患者来说，更是良好的保健食品。夏末
秋初多吃梨适合于气管炎患者，也适合于患有“干燥综合征”的人群。
专家说，梨可生食，也可熟食，捣烂饮汁，或切片煮粥均可。可用梨加蜂蜜熬制成“梨
膏糖”，对患有肺热久咳症的病人有明显疗效。冰糖炖梨是我国传统的食补品，可以滋阴润肺，
止咳化痰。专家强调说，梨皮的润肺止咳作用最好，建议人们带皮吃梨。
入秋睡觉盖好被
虽然立秋，但天气仍然很热，所以很多人睡觉时都还愿意光着上身，尤其是男士们，认为不
穿衣服最凉快。这种做法是错误的。
气温升高到28℃～30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高
于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而
皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。而穿上睡衣，既可以很好地
吸汗，又可阻止皮肤吸收热量，利于身体通过汗液蒸发散热。
立秋以后，天气温差加大，前半夜热，后半夜就可能很凉，穿上睡衣睡觉或盖上薄被睡觉，
可以防止午夜以后受凉。肚子受了凉，会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身
体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也
常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻.
追加
立秋进补不可盲目 八项禁忌需加注意 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在北京民间素有“秋补”习俗。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：
无病乱补:无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝 油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
虚实不分:中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气
虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。保健养生虽然不像治病那样严格区别，
但起码应将用膳对象分为偏寒、偏热两大类。若不辨寒热妄投药膳，易致“火上加油”。
多多益善:任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
凡补必肉:肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
以药代食:药补不如食补，许多食物也有治疗作用:如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
重“进”轻“出”:不少家庭天天有荤腥，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收
。
恒“补”不变:有些人喜欢按自己口味，专服多服某种补品，久而久之会影响体内营养平衡。所以，应根据不同情况予以调整，不能恒补不变，一补到底。
越贵越补:凡食疗，均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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秋老虎真的很热很热很热啊。。。今天下午出去出好多汗回复: [8.27][APTX青山病院]夏末秋初注意问题[ZT+整理]
早饭是梨。。。||||回复: [8.27][APTX青山病院]夏末秋初注意问题[ZT+整理]
冰糖炖梨经常吃~~~~大爱~~~:030:回复: [8.27][APTX青山病院]夏末秋初注意问题[ZT+整理]
立秋进补不可盲目 八项禁忌需加注意 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在北京民间素有“秋补”习俗。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌：无病乱补:无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝
油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
虚实不分:中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒、偏热两大类。若不辨寒热妄投药膳，易致“火上加油”。
多多益善:任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
凡补必肉:肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
以药代食:药补不如食补，许多食物也有治疗作用:如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
重“进”轻“出”:不少家庭天天有荤腥，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。
恒“补”不变:有些人喜欢按自己口味，专服多服某种补品，久而久之会影响体内营养平衡。所以，应根据不同情况予以调整，不能恒补不变，一补到底。 越贵越补:凡食疗，均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低。尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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秋老虎……:014:南京今天那个热啊…… :65:
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没错，秋老虎。我比较毛那个。
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谢谢。
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