不用只吃青菜豆腐，面筋啊土豆啊茄子啊都可以吃点，如果有素肉（大豆or花生蛋白制品）可以自己做点来炒……唔，有个牌子的素食做得很好，叫齐善，要减肥的可以上淘宝搜齐善素食XD
素腊肠素卤鸡素……嗯也有魔芋制品，不过味道……orz
适用于不想节食减肥的妹纸……不过煮素肉的时候记得放点姜片驱寒，还有就是每天一杯红糖水，不然吃素保你吃得人都蔫掉……
吃素这个嘛……减掉的重量因人而异，不过如果你是天生肥胖，喝水都能肥的就别费心思减肥了，调节下内分泌才是正经……素食减肥只适合那些非基因&内分泌型肥胖，（就是吃多了的肥……。）不想运动也不想节食，口腹之欲比较强的妹纸……啊当然表示素肉的味道不及真正的肉&无肉不欢的妹纸就另说了……
反正我曾经吃素吃过一段时间，效果还是比较明显，平均一个月掉2斤，刚开始的时候掉得比较快，一周掉了1斤，后来就比较慢，但是确实瘦了，连大腿腿围都减了几cm。（你问谁告诉我的……衣服告诉我的）期间一直是正常食量，有时还多吃一个菜……体重从来没升过。
ps期间还老是晚上狂啃高能量的金砖面包or花生酱面包or芝士蛋糕一类……如果你们能管住嘴估计掉得更快orz
↑就是这样(-32-)稍微少吃点肉我的体重就会掉得很快的，不造为什么，每天吃的土豆里那个油啊，吃蛋糕完全是用疯狗扑食来描述……就没重过，体重一直在掉，你们可以试试，结合过午不食（就是吃完午饭不吃晚饭宵夜了，可以饮水，但不能吃固体食物），应该体重掉得更快 我得想想我内分泌有问题没有……(-21-) 减肥贴不是应该每天show一下体重神马的么 s期间还老是晚上狂啃高能量的金砖面包or花生酱面包or芝士蛋糕一类……如果你们能管住嘴估计掉得更快orz
这个多少钱
3元的我都嫌贵
何况一个我也吃不下干巴巴的= = 顺便说，我真的不只是减肥啦~一是内调一下，红糖水啊各种养颜的除湿的东西吃一吃，看看能不能把这该死的体质养回来；当然二就是减肥了……；三是实测一下青木瓜粉跟葛根粉的效果吧大概……？看评论好多人都说吃了之前减了体重神马的……反正不只是减肥，而且就算减肥我也不会节食得那么离谱的，很难受的好吗！难道要我饿肚子的时候都跑去喝水然后一天上十多次厕所吗！
纯素食减肥的话还好……但是一定要摄取足够的蛋白质哟亲！我比较推荐的是蛋奶素，就是吃素+各种蛋类和奶类都吃。其实在减肥期间最好补充足够的蛋白质跟钙……so……牛奶神马的不用那么排斥啦！虽然牛奶里面也有脂肪含量……但是每天喝个250ml的小支装能摄取多少的脂肪嘛！炒个青菜都不够好吗！还有鸡蛋！如果实在担心发胖就不要吃蛋黄啦！但是我推荐还是整只鸡蛋一起吃哟！不要说什么蛋黄胆固醇高什么的，它卵磷脂含量也是很不错的~
啊对了，如果有条件的话，将牛奶换成酸奶也是不错的~据说酸奶里的钙是呈乳酸钙的形式出现的，更容易吸收！但是含糖的酸奶卡路里会比较高！所以自己买个酸奶机做酸奶……或者怎样都好啦！挑选酸奶菌或者用以发酵的酸奶品种时最好看一下配料表哟~选一款有保加利亚乳杆菌和双歧杆菌的酸奶~其他的话就没啥要求啦~不加糖的酸奶会比较酸，如果实在受不了可以适当缩短发酵时间，或者加蜂蜜什么的……至少蜂蜜没那么高的能量→_→不过缩短发酵时间，酸奶里的乳酸菌含量可能下降，自己取舍啦~
最后罗里吧嗦一下……吃素减肥的亲记得炒菜的时候放几片生姜……（最好在油热后第一时间放下爆一下姜片）有条件可以喝点红糖水……呃，天天喝或者隔天喝都可以，不用担心会发胖，红糖本来就偏甜……哦，还有，红糖每天的摄取量据说不要超过25g，自己看着点切
另外温补的小米和糯米都可以适当取来煮点粥~鉴于是纯素减肥，所以不用断淀粉质和糖类哒~还有吃肉用高蛋白减肥是很伤身哒~所以不要轻易尝试啊~
趁我还记得昨天吃了什么……记录一下
5.10
早餐青木瓜粉+水
午餐茄子+豆泡酿肉
晚餐绿豆薏米汤+红糖（这个是煮在一块的）
夜宵是葛根粉的照旧……还有一根香蕉
好像去了大号，但是总觉得不干净o(>﹏<)o
发现最近拉粑粑的情况好一点了诶，即使没有便意蹲在那里也能拉……（被捂嘴拖走）
5.11
早餐 青木瓜粉+水 酸奶+香蕉一根
午餐 ……我打算去买个白菜包……呃类似白菜包的烙饼……？
……晚餐要去中国大酒店吃饭什么的简直泪奔…… 茉儿 发表于 2014-5-11 11:59 static/image/common/back.gif
顺便说，我真的不只是减肥啦~一是内调一下，红糖水啊各种养颜的除湿的东西吃一吃，看看能不能把这该死的体 ...
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