wasdijkl 发表于 2011-12-23 21:28:00

作为一个胖子，开始健身了...

体重215斤左右
由于脚伤必须减肥了


弄了一个磁控健身车

每天午饭之后一小时，骑40分钟，四倍阻力，14公里多，消耗550多千卡的热量
每天晚饭之后一小时，骑20分钟，四倍阻力，7公里多，消耗270多千卡的热量

每天早点吃一袋牛奶，几小块饼干
中午1.3碗米饭，菜不是素菜，也不是大荤
晚饭1碗米饭，菜也差不多- -


不知道有木有减肥的希望- -
这磁控车- -十分钟就汗流浃背了，每天骑都是两次湿身- -



一个月下来，看看分量减不减
不减的话，我再加大运动量

hillchencgs 发表于 2011-12-23 21:33:27

楼主加油，关键是控制饮食。。。。。。。

BOSS@13 发表于 2011-12-23 21:59:50

215公斤是什么概念？有羊角重吗？

wasdijkl 发表于 2011-12-23 22:24:45

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那我再少吃点呗？

wasdijkl 发表于 2011-12-23 22:25:04

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喂喂

215市斤好吧....

米娅·坎贝尔 发表于 2011-12-23 23:57:28

楼主这么有意志减肥，莫非是有了意中人？

wasdijkl 发表于 2011-12-24 00:13:43

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受伤了- -大夫让减肥，要不好不了

Det4869 发表于 2011-12-24 00:35:55

少吃是关键。我将近一个月没吃主食，瘦了将近10斤

wasdijkl 发表于 2011-12-24 08:47:40

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要不我也不吃了- -

无情 发表于 2011-12-24 09:08:42

LZ身高多少？男生的话还好，有希望的~坚持就是胜利
女生的话……

wasdijkl 发表于 2011-12-24 11:46:48

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纯爷们- -
身高
185左右吧
好几年没量了

无情 发表于 2011-12-24 12:04:28

锻炼会长肌肉 近期可能会使体重上升
唯一的建议就是多吃蔬菜少吃肉-v-

Det4869 发表于 2011-12-24 12:52:22

wasdijkl 发表于 2011-12-24 08:47 static/image/common/back.gif
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要不我也不吃了- -

怕你忍不住。。。我是生病不能吃没办法。。。

我原来就瘦原来就不爱吃东西。经常不吃饭。所以无所谓，不过那段时间确实饿的够呛

Ｍr、﹏^Ｚ 发表于 2011-12-25 06:25:07

我和LZ身高差不多
体重在100kg左右
最近一次1km跑了4分20秒 于是也决定减肥了
祝lz成功

工藤￥新一 发表于 2011-12-25 08:16:27

无压力- -228斤的路过……有意中人了也没打算减肥。。倒是意中人命令我减肥-v-哈哈哈哈哈哈。。。。。。

Elyon 发表于 2011-12-25 11:34:10

话说我一同学原来也差不多楼主那么重，好几个月前因为高血压晕了一次，然后果断决定减肥，等暑假回来目测估计只有80kg了。
使用的方法貌似是爬山+不吃晚饭。
楼主加了个油~

the47 发表于 2011-12-25 19:11:08

Det4869 发表于 2011-12-24 00:35 static/image/common/back.gif
少吃是关键。我将近一个月没吃主食，瘦了将近10斤

话说你饭量还真小，我一个月没吃主食，瘦了最少30斤。。

慕魂 发表于 2011-12-25 20:03:10

最近流行减肥热嘛~~~
还是要在吃的方面要注意神马零食啊肉肉啊   之类的 一定要控制
多吃蔬菜水果之类的才是正解   还要有规律的运动哦~~重要的是坚持

Det4869 发表于 2011-12-25 22:15:00

the47 发表于 2011-12-25 19:11 static/image/common/back.gif
话说你饭量还真小，我一个月没吃主食，瘦了最少30斤。。

啊。不公平为什么我就瘦了10斤不到。。我也要瘦30斤

Smallay 发表于 2011-12-26 09:46:24

作为一个减肥多次失败的人发言
坚持不下来是主因……扶额……
楼主加油
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