[2006.6.17][APTX青山病院]依旧跟夏天有关~一些很好的夏季养生知识~希望大家能过一

新兰毛毛

[CENTER][U]夏季生活的“十佳”[/U][/CENTER]


　　夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。



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　　1、最佳调味品——食醋：

　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。


　　2、最佳蔬菜——苦味菜：

　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。


　　3、最佳汤肴——番茄汤：

　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。




　　4、最佳肉食——鸭肉：

　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。



　　5、最佳饮料——热茶：

　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。



　　6、最佳营养素——维生素E：

　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15——60毫克足矣。



　　7、最佳运动——游泳：

　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。



　　8、最佳服色——红色：

　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。



　　9、最佳取凉“设施”——扇子：

　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。



　　10、最佳保健措施——起睡定时：

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00——23：00，最佳起床时间是5：30——6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。




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新兰毛毛

[CENTER][U]夏日的常用饮品[/U]
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　　橘子水:

　　柠檬酸3克,白糖适量,橘子香精2-3滴,加水一千毫升适当加些食盐。





　　酸梅汤:

　　酸梅二百克,白糖适量,加水五千毫升,适当加点食盐.做法是先将酸梅用冷水洗一洗,放在锅内加水煮沸,然后捞出酸梅,向锅内加入白糖,搅拌均匀,冷却后饮用。






　　食盐果子露:

　　食盐二克,柠檬酸4克,白糖适量,橘子香精2-3滴,加水一千毫升.

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　　三豆汤:

　　绿豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,加水共煮烂后,取浓液饮服,,有消暑解毒,和中健脾的功效。

新兰毛毛

[CENTER][U]夏季自备家庭药箱[/U]

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　　盛夏季节，气温高，蚊蝇多，细菌繁殖快，人们稍不注意饮食卫生或疲劳过度，身体抵抗力下降就会患各种急性胃肠道疾病和中暑。

　　因此，每个家庭在夏季时可备有以下几种常用药品，以防急用。


　　1.防中暑备用药：人丹、十滴水、藿香正气水等。

　　2.蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：风油精、清凉油、红花油等。

　　3.急性肠炎、细菌性痢疾备用药：氟哌酸胶囊、痢特灵、黄连素、香连丸等。

　　4.皮肤疖肿及化脓性皮肤感染备用药：红霉素软膏、绿药膏等。

　　5.划破手指碰破皮的小伤口备用药：创可贴(或一好贴)等。

　　6.有小孩的家庭还应备几盒痱子粉等。

　　7.预防中暑可用中药店出售的凉茶。每天泡服，有清凉解暑，生津止渴之功效。


　　但值得每个家庭注意的是：药物不可乱用，用药量要按医嘱，当家人病情严重，紧急处理无效后，应立即送医院，千万不可耽误治疗时机。

新兰毛毛

谢谢妹妹了，亲亲~~~~

铃儿

绿豆汤……唯一想照做的东西……
不过，一定要白扁豆吗？…………

tunclly

偶不喜欢 苦瓜。。。。。。。= =

其它都好。。。。

。。。。要按时睡觉了。。。。。