[06.7.8]{APTX青山病院}各种健康常识小整理~~

快斗啊

大笑要注意

笑，是人类良好心境和美好情感外在表现。笑，对人们的身心健康十分有益。然而，凡事都有两面性，小也不能例外，大笑也是有禁忌的。
早在2000多年前，《黄帝内经》就指出："喜则气和志达，荣卫通利。"说明精神乐观可使气血和畅，生机旺盛，从而有益于身心健康。
所以，民间有很多相关谚语，如"笑一笑，十年少；愁一愁，白了头"，"生气催人老，笑笑变年少"，"笑口常开，青春常在"等等。可见，情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。
笑是人体的生理需要。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对肌体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官在做适当的协调运动。
笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张。人在笑的过程中不自觉地进行深呼吸．清理呼吸道，使呼吸通畅。笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力。笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神。笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环。笑能使面部颜色因血液循环加速而变得红润。
笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用。愉快的心情可影响内分泌。使肾上腺分泌增加，使血糖增高、碳水化合物代谢加速、新陈代谢旺盛，因此能促进身体键康。
自古以来，笑就被看作治病的良药，健身防病的法宝。
下列情况不宜：
笑，虽然可以健身防病，但必须适度，必须懂得笑的禁忌。
1．高血压和动脉硬化患者不宜纵声大笑、狂笑。
专家提醒：大笑时，交感神经高度兴奋，肾上腺分泌增多，引起全身血管收缩，
血压升高，心跳加快，易诱发脑溢血或心肌梗塞。
2．脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发作期和恢复期不可大笑。
专家提醒：会引起疾病反复，使病情恶化，甚或导致死亡。
3．心肌梗塞病人在发作期或恢复期，心脏内有血栓者，皆不宜哗然大笑。
专家提醒：过度大笑会加重心肌缺血，易导致心力衰竭。甚至心腔破裂引起死亡，或者引起栓子脱落，导致生命危险。
4 胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。
专家提醒：以免加剧疼痛，影响刀口愈合或使刀口破裂。
5．尿道或肛门括约肌松弛的人，不宜经常大笑。
专家提醒：大笑时，腹内压增高，会造成大小便失禁。
6．有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑。
专家提醒：大笑过度可造成下颌关节脱位，笑掉下巴。
7．进食时不宜大笑。
专家提醒：如果笑得过火，可使食物进入气管或支气管，引起剧烈咳嗽，甚至引起窒息，可能有生命危险。
8．饱食后不宜大笑。
专家提醒：以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。
9．患口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑。
专家提醒：会笑裂嘴唇，引起出血，或造成感染。
10．怀孕期间的妇女不宜经常大笑。
专家提醒：大笑时由于腹部猛烈抽搐，子宫压力增高，容易早产或流产。
生活多彩是笑的条件
丰富多彩的爱好兴趣，可调节、装点生活，使生活充满情趣、五彩缤纷，激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表，心胸开阔，开朗乐观，生命之树才能长青。
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吃西瓜注意哦~~
汁多清甜的西瓜是人们在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每个人都可吃的，即使是可吃的人也要讲究科学的吃法。
糖尿病人
西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
肾功能不全者
肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
感冒初期
祖国医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
口腔溃疡病人
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。　
产妇
产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
不宜在饭前及饭后吃
因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而对于想通过节食减肥的人则在饭前吃点西瓜不失是一种减少食物摄入的好方法。
西瓜不宜吃得太多
因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。
少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿（蛀牙）和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
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六种生活方式会使人变苯= =
人人都想聪慧、机敏，并且人人都会为此而采取自认为有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人们的用脑习惯，对大脑智力却有着不利的影响。
懒散少用脑
有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
胡思乱用脑
“脑子越用机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。
带病强用脑
在身体欠佳或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率降低，而且容易造成大脑的损害，还不利于身体的康复。
饥饿时用脑
有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，或有免用早餐的不健康习惯。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。美国学者经过实验证明，孩子吃高蛋白早餐时的学习成绩，要明显优于进素食早餐时；而不进早餐的孩子，其学习成绩都较差。同理，在其它时候饥饿的情况下用脑，也会对大脑有不利影响。
睡眠质量差
成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，易发生衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠的时间，并设法改善睡眠状况。
蒙住头睡觉
有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。

快斗啊

多吃胡萝卜等蔬菜皱纹少
新华网北京７月２日专电 德国柏林夏里特医院研究人员发现，多吃胡萝卜、西红柿和红柿子椒等蔬菜的人显得年轻，皱纹也少。
据德国《世界报》近日报道，阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的ＤＮＡ，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素Ａ、Ｃ、Ｄ、Ｅ以及类胡萝卜素。
由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β－胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
用拉曼氏共振分光镜检查法可以确定皮肤中β－胡萝卜素和番茄红素的浓度。夏里特医院研究人员用拉曼氏共振分光镜检查法对４５０人进行了检测，结果证明，这些物质对皮肤具有很好的抗老化作用。
研究人员发现，皮肤中抗氧化剂含量高的人看上去年轻。在４０岁至５０岁的接受检测的人员中，皮肤中抗氧化剂浓度高的人的皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人的皱纹少。
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[CENTER]静卧也是休息 [/CENTER]
人到老年，失眠日益成为困扰老年人生活、影响老年人身心健康的大难题。平日总听到不少老年人抱怨，晚上辗转反侧睡不着，好容易睡着了也总是做梦，睡得特别浅，一点响动就能被吵醒，如此下去身体怎么能受得了呢？对此，武警总医院许建阳主任告诉广大老年朋友，除了因疾病引起失眠外，老年人睡眠时间减少、睡眠质量不高是正常现象。一般来说，醒了不要急于起床，躺在床上继续休息，或者是感觉累了就躺下闭目养神，也是一种很好的休息。
    许建阳主任介绍说，影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中机病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等。对于由此导致的失眠，建议遵医嘱采用药物治疗。而非疾病因素就是指睡眠障碍因素。褪黑素在人体内是一种决定睡眠的主要因素。简单来讲，褪黑素作为控制人体生物钟的主要激素，随着年龄的增加，也呈逐年减少的趋势。所以老年人相比较于年轻人睡眠减少，这是一种正常的生理现象。比从前睡得少了并不一定就影响身体健康。
    事实上，对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效地缓解失眠，达到很好的休息目的。
    另外，正常人体每日八小时睡眠，通常以2-3个小时为界划分时间段，按照"浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替"的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2-3个小时，所以，建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。

daat1928

看来我要不笑 不吃西瓜 吃早饭…………才能活下去。。。。
支持

快斗啊

好感动~~~~55555555555

谢谢支持~~

daat1928

那个静卧也是休息是老师安慰我们高考前的人常用的。。。