[美味の幻想料理部][06年08月05日]营养无缺失的减肥食谱

ATPX4869

减肥，除了做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。
NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

1.起床後：两杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc
3.中餐：优酪乳500克
4.晚餐：蔬菜汁200cc
5.就寝前：1-2杯水
NO.3苹果餐

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc.


NO.5蜂蜜减肥法

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6中药饮帖减肥法

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
注意事项

减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.三餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!

快斗啊

坚持不来哈~~~~
55555555555
最近又胖鸟~~~~

daat1928

我需要这个 我需要减肥:030:
2和5可以试试看勒～
谢谢楼大

Kank

我也要按照这个做下``收藏``
PIA飞司机```挖卡卡卡`

ATPX4869

同志们都试试哈，减肥对健康也有好处嘛~

紫星银雪

咱突然想起中央台的某个节目.........
肥胖很恐怖.....
咱收藏,减肥去...

欢欢Mandy

不如现在我也乘机介绍下我的饮食习惯吧~
(以我放假时的)
早上１１：３０　　起床，吃所谓的早餐（其实就是午餐）
２；４０（这是我是刚刚看完电视）　　睡午觉
６；３０　　起床，洗澡吃晚饭
＿＿＿＿接着是上网时间，
到１２：００左右，睡觉
然后...继续前一天的＂工作＂

Ｐ．Ｓ：我的一个暑假就是这样过来滴，但是同学们，亲戚门的确是说我瘦了好多
　　而且今天去称，真的轻了～～～（高兴）＼
　　

欢欢Mandy

随便问一下,
  为什么我每次给人加分范围只能0-1?

竹寒寒

偶的减肥从来米坚持过...

楼上的,因为你的帖子数和WW数都太少鸟~~

有个公式换算滴~~

欢欢Mandy

[quote=竹寒寒]偶的减肥从来米坚持过...

楼上的,因为你的帖子数和WW数都太少鸟~~

[COLOR=dar...[/quote]

你是女生吗?其实健康就好拉
怎么说呢?

Tokay

公式MS是这样滴  [注册时间/365]+[帖数/1500]+[声望数/50]+1

话说我这一个月的作息时间和7楼那张惊人的相似，汗..

第4个方法貌似很可行哈，不过喝那么多水真的能减肥么= =

ATPX4869

原来计算公式是这样子滴啊~

落叶萤秋

LZ帮忙弄一点增肥食谱嘛

ATPX4869

[quote=落叶萤秋]LZ帮忙弄一点增肥食谱嘛[/quote]

那个哈，主要是因为我比较胖（你就表刺激偶了），妈妈说让俺减肥~~~~~~:030:

欢欢Mandy

对啊~~
  我好少喝水哒~~~~
如果喝太多水咩会水肿??

ATPX4869

我会多多喝水，把胃用水撑满~
然后就没地儿放饭了— —0||||

幽林公主

觉得什么都对我无效
除了考试...

ATPX4869

这个方法也不错— —0||||
只是对精神不好~

P.S：4710了就睡觉~