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[破事水水] [2006.8.11][APTX青山病院][整理]保养脾胃小妙招

平成的福尔摩斯

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发表于 2006-8-11 08:51:05 |只看该作者 |倒序浏览

脾[U]胃病[/U]的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒忧郁，肝

气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意

保养脾胃。

情感因素影响大

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖

气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调理是关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和

水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬

和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

注意冷暖很重要

俗话说“十个[U]胃病[/U]九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无

常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还

应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

适当锻炼促代谢

适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动

加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，

促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，

来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

预防胃炎饮食要点
　忌过冷、热、硬食物：过凉的食物和饮料，食后可以导致[U]胃痉挛[/U]，胃内黏膜血管收缩，不利于

炎症消退；过热的食品和饮料，食后会直接烫伤或刺激胃内黏膜。[U]胃炎[/U]病人的食物应软硬适度，

过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或烧烤的食品，食用后可加重胃的机械消化负

担，使胃黏膜受到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性病变。

　忌不洁饮食：[U]胃炎[/U]患者要特别注意饮食卫生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗净，不要吃变质食

品。因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。放在冰箱

内的食物，一定要烧熟煮透后再吃，如发现变质，要坚决扔掉，禁止食用。

大家要保养好自己的胃哦:037:
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