[2006.8.15][APTX青山病院]贴近我们的减肥方法(自选写,男女皆益)

◎新一愛◎

贴近我们的减肥方法：
1.细嚼慢咽。
2.不要边看电视边吃饭。
3.适当进点小零食，不然饥饿只会使你暴食。
4.早晨一杯温开水。
5.吃丰富的早餐，它会让你一天都精神百倍，再说不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里。
6.将喝汤吃水果改在饭前，你在用餐时就不会吃太多了。
7.取消或缩短午睡，尤其是刚刚吃饱后。
8.刷牙时间尽量提早，口气清新会让你仰制住吃零食的愿望。

在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，时时监督自己。
超速饮食瘦身：
1.早餐一定要吃；
2. 细嚼慢咽20次；
3.口味清淡少盐分；
4.别长时间空腹；
5.切忌“边吃边……”；
6.一天最多吃一次零食；
减低食欲三大招：
1.挺直背脊坐好好；
2.使用暗色餐具；
3.将室内照明调暗；
超速局部瘦身：
早上起床……

脚趾运动：早上刷牙时可以伸直背脊，并将脚跟垫起上下抬升运动，以脚跟抬起越高越好为原则。这样不仅可以瘦腿，亦可以紧缩臀部。

上学途中……

走路运动：走路算是有氧运动，有减低体脂肪的效果，走路时以收下颚.挺直背.迈开步伐速度快为原则。

上课中……

收复运动：对小腹特别注意的人可多做此运动，就坐时保持腰直，腹部紧收。

打扫时间……

手臂运动：打扫时间也是运动的大好时机，握住装满水的水桶上下抬举，可达到燃烧脂肪效果，手臂会变细喔。

电视广告时间……

双腿运动：规律上下抬腿，除瘦腿外瘦腰也很有效。趁电视广告时间多抬几下吧！记得要换脚。
不论何时何地，能动就动……

PS:我觉得这些都挺实际的,希望大家都能保持好身材呀!~:039:

悠水潋月

貌似做到了不少........:037:

gs08140

貌似我都违背了的说.....怪不得胖:030:

听雨の季节

我很奇怪为什么我没怎么做也不会胖????

悠水潋月

[QUOTE=听雨の季节]我很奇怪为什么我没怎么做也不会胖????...[/QUOTE]
:016: RPWT.........

博闻强识

减肥不易啊.........

chenconan

贴近我们的减肥方法：
1.细嚼慢咽。
2.不要边看电视边吃饭。
3.适当进点小零食，不然饥饿只会使你暴食。
4.早晨一杯温开水。
5.吃丰富的早餐，它会让你一天都精神百倍，再说不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里。
6.将喝汤吃水果改在饭前，你在用餐时就不会吃太多了。
7.取消或缩短午睡，尤其是刚刚吃饱后。
8.刷牙时间尽量提早，口气清新会让你仰制住吃零食的愿望。



没有一项我符合的,但是我瘦的厉害= =0

月下水水

》《好东西啊

病院帖子支持一记

tunclly

差不多都做到了-v-

尤斯图斯

差不多，不过没减下来！
可能我还是需要大强度的锻炼吧！:030:

茅台

实话说，偶没做到什么……

◎新一愛◎

感觉这个是维持健康的..........