[06.8.15][APTX青山病院][ZT+整理]夏季注意事项

幻梦飞雪

夏季，由于高温和日晒的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，在生活和膳食上合理安排，能消暑解渴，帮助消化，使人体营养保持平衡。那么具体该注意些什么呢？


   首先当然是饮水问题



   夏季饮水5大法则

    1、饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

　　2、少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体会吸收得好。

　　3、温度适宜：喝水不能贪凉，10℃以上的温水对身体最有好处。

　　4、餐前喝水：有研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

　　5、健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。


   第二当然是关于防晒。炎炎的太阳照射下来的感觉可不好受哦

   
妙吃水果夏日防晒


     维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。


  
   第三 天气热了很多家庭当然会吹空调了，但是吹空调也要注意哦
   
    20-40岁的中青年是面瘫的易发人群，由于大多数人都是由于吹风直接导致面瘫的，所以以前在冬春之交，骑摩托车的人患病的最多，不过现在则是由于猛吹一晚电扇、空调后致病的人最多。黄主任说，面瘫的治疗要分期进行。对于早期的面瘫病人，一般采用中西结合的方法，使用激素和B族维生素以减轻神经的炎症水肿，改善局部血液循环，进而促进面部神经的恢复。而后期病人则大多使用中医的辩证施治方法进行针灸治疗。该科王成银医生说，坚持针灸治疗，在1-2个月就会开始痊愈；而一些病情较轻的面瘫病人一般治疗1-2个疗程，十多天就可以痊愈。黄坚红主任提醒市民，一旦出现面瘫，要赶紧去医院接受治疗。一旦错过了急性期，就很可能会留下一些后遗症，如：歪嘴，面部肌肉痉挛等。在患病期间，要尽量少吃生冷、燥热的煎物。平时市民吹风扇、空调最好不要迎面一个方向定格吹，而且温度不要过低，时间不可太长。


　　温馨提示


   通过食疗来帮助治疗面瘫。 　　

   1.川芎白芷炖鱼头

　　川芎3-9克，鳙鱼头500克，葱、胡椒、姜、盐，用大火煮沸后，再用慢火炖半小时，分早晚饮用，可以祛风散寒、活血通络，适合于外感风邪引起的面瘫。

　　2.大枣梗米北芪粥
　　大枣30克，梗米100克，冰糖适量，煮熟至烂，可补益通血，适于气血虚弱、气短乏力者。

　　3.防风白芷粥


　　防风10-15克，白芷9克，放一起水煎，去渣后取汁。梗米30-60克煮熟后再加入药汁，煮成稀粥，温服，有疏风清热、辛凉解表的功效，适于突然眼睑闭合不全、咽干微渴等症状。



   第四，暑假在夏季，于是很多人都会去旅游，那么夏季旅游有什么要注意的呢？


    夏日旅游要特别注意保健

  暑假，给许多人带来旅游的机会，当你享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。夏日阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。

　　为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡；暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些药品备用；旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。

　　夏季气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢？

　　穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

　　戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

　　中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

　　多喝盐开水：夏季高漫，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

　　带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。

   
  最后，希望大家都能过个健康的夏季

MagicYY

sf支持一个，坐下来慢慢看

幽林公主

中午要休息,穿浅色衣服
这两点我做的不错!!!
再过几天要去旅游喽...要注意!!!

兰色新辰

这几天真是热4我了
TAT。。。。。。。。

tunclly

很好的T么。。。

妈妈抱~~

悠水潋月

[quote=tunclly]很好的T么。。。

妈妈抱~~[/quote]

:016: 发现吹空调不注意的某只....

tunclly

[quote=悠水潋月]:016: 发现吹空调不注意的某只....[/quote]



是月还是……

不是我不小心= =！

悠水潋月

[quote=tunclly]是月还是……

不是我不小心= =！[/quote]


:016: 知道不是你不小心..是你有意的....

tunclly

[quote=悠水潋月]:016: 知道不是你不小心..是你有意的....[/quote]



死木头啊。。。。。。。。



我干吗要有意的。。。= =

月下水水

女儿抱》《

某侄女不要欺负我女儿TAT

tunclly

[quote=月下水水]女儿抱》《

某侄女不要欺负我女儿TAT[/quote]




那应该不是本人

悠水潋月

[quote=tunclly]死木头啊。。。。。。。。



我干吗要有意的。。。= =[/quote]

:016: 偶有说错咩～～～～

月下水水

= =还有不是本人的说法啊||||

tunclly

[quote=悠水潋月]:016: 偶有说错咩～～～～[/quote]


当然。。。

。。。。头疼好可怕 。。。。。

我干吗没事找头疼。。:016:

tunclly

[quote=月下水水]= =还有不是本人的说法啊||||[/quote]



妈妈看他签名= =

月下水水

= =完全不认识木头的家伙闪走。

悠水潋月

[quote=tunclly]当然。。。

。。。。头疼好可怕 。。。。。

我干吗没事找头疼。。:016:[/quote]

:016: 你自己说不是不小心的。．．

悠水潋月

[quote=月下水水]= =完全不认识木头的家伙闪走。[/quote]

:016: 传说中的天王木木炎都不认识．．．．

tunclly

[quote=悠水潋月]:016: 你自己说不是不小心的。．．[/quote]



什么时候的事了。。我什么时候说过:016:

tunclly

[quote=悠水潋月]:016: 传说中的天王木木炎都不认识．．．．[/quote]



= =！！


你这骨灰。。。