灵魂深处★新兰水楼[奖励已发]

wei599

哎，可以超过9，但是超不过蚌酱了
jiandan2 发表于 2010-5-10 18:57

俺又编辑了

wei599

去看看才发现怎么可能超过9了
jiandan2 发表于 2010-5-10 18:59

这个加油，现在好想看看快能多快了

一肚子墨水

不要抢俺的绝望shi ta a a a a

jiandan2

不要抢俺的绝望shi ta a a a a
一肚子墨水 发表于 2010-5-10 19:02

    这样，那我岂不是还要加油在你的后面才行了？

帝丹校长

但起名的就是乃了
wei599 发表于 2010-5-10 18:40

    这个你也要承担一半的

wei599

这个你也要承担一半的
帝丹校长 发表于 2010-5-10 19:08

没那个道理的说

wei599

不要抢俺的绝望shi ta a a a a
一肚子墨水 发表于 2010-5-10 19:02

这个有第三和第一两个的说，现在乃在中间，所以接着极限吧

一肚子墨水

刚刚在校内看到一增肥的贴子…

幽幽新兰香

冒泡的。。。終於放假了==某隻寫作業去~[←此人純路過==]

wei599

刚刚在校内看到一增肥的贴子…
一肚子墨水 发表于 2010-5-10 19:16

这个可行的话转过来

wei599

嘉嘉晚上好
嘉嘉慢忙，挥挥~

一肚子墨水

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

一肚子墨水

每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。2、每天吃6次。不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后。夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。

一肚子墨水

3、吃高热量的食物。蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。牛奶：如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。

jiandan2

这个我还是算了……顺其自然吧

一肚子墨水

你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等蛋类：吃富含维他命的蛋黄。

动感超人

这个帖子看到过的

wei599

这个实现起来不大可能

一肚子墨水

用体重*20kcal来确定自己应该吃多少。早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷；中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料；午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面；晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果；
睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

动感超人

温州的出租车是7621辆，保时捷光卡宴的保有量就达到惊人的8000多辆，卡宴报价在90-120万。宝马奔驰的保有量是全国总数的3%，保守估计5万辆以上，还不包括其他名车

活在温州，我没车啊