某茉的减肥日志orz（其实不仅是减肥= =……）跟着我默念一百遍，这是减肥贴这是减肥贴这是减肥贴……

茉儿

于是……下决心要减肥了……才不会告诉你们动力是这坨东西↓

没办法啊，超级坑爹有木有，以前的网购产物，五谷磨房的那个粉……一种是核桃黑芝麻黑豆，一种是淮山薏米芡实……数了数有六袋，还不算上已经开袋的那两袋……T.T苦逼脸
还有那个铁罐大约是我爸出差时拎回来的咖啡椰子粉……好吧很奇葩，但是的确是咖啡椰子粉……貌似过了保质期但是气味没什么问题……TVT

有留意水楼的应该知道我最近热衷于酸奶&酸豆奶ing……为此专门买了一个USB酸奶杯……然后又买了一大包豆浆粉（1KG）……所以可想而知的是将来的半个月内我基本都不用去饭堂了……哦，午餐还是得吃一点的，光靠代餐粉不够我饿的啊
还有就是最近又得剁手了……聚划算买了一箱（2KG）柠檬，以及尼玛的葛根粉&木瓜粉……对，你猜对了，某只就是平胸……平到被某基友吐槽“这衬衣你居然穿得下去”（她纽扣扣不上，事实上她也就B cup……至于自相残杀么）
也不完全是丰o胸啥的……其实我家大姨妈很傲娇，有时来了半个月还不走_(:з」∠)_有时又会延后什么的……本来葛根就是对女人不错的嘛所以那什么……我就试试……（望天）
（其实你就是想减肥丰o胸吧别扯有的没的！）
ps我才不会告诉你们地址呢╭(╯^╰)╮等我吃了有用的再说╭(╯^╰)╮打死都不告诉你们这两种正品与赝品的分别……╭(╯^╰)╮

4.28的日记
唔……今天的早餐是……山药薏米芡实粉+一杯冲泡好的兰香子。
兰香子是一种花草茶……网上用来做代餐也是很热门的……唔，其实我在淘宝上研究过这方面的商品，减肥专用的食物大概有这几种：兰香子（又叫明列子），寒天粉（其实是果冻粉的一种……石花菜提取物，如果你们还能找得到……卖速食凉粉的就是这个寒天粉……其实挺便宜的，网上的那些纯粹是把价钱抬高了），各种花草茶（比如荷叶、柠檬、苦瓜、冬瓜……等），各种代餐粉（可可粉，青木瓜粉，薏米粉，绿豆粉，杏仁粉，等等）。其实这个方面的，大多是吃了会产生比较重的饱腹感的食物啦，或者是排湿排水的……对于因水肿引起的肥胖效果应该不错。（可惜我不水肿……）
兰香子泡水后的效果图：

喝过橘菓子的应该对这个颗粒状物挺熟悉的……呃那什么……有密集恐惧症的娃请慎重……

午餐是在饭堂吃的……唔，鸡腿+芹菜炒牛肉，图片什么的就不放了，傻兮兮地拿着手机在饭堂拍食物真有点深井冰的嫌疑……ps以后的日记，午餐都不会有图片。一来我不想 做神经病，二来嘛……就别荼毒你们的神经了，虽然学校菜色不太好，但是我认为还是比不少大学的饭堂要好很多的，至少我们没有清炒橘子，哈哈。

晚餐是一瓶苹果醋，（纯属我去学校超市时心血来潮……以后不喝了TVT）一杯豆浆。（加了一勺子核桃黑芝麻黑豆粉……溶不了沉底了TVT）依旧无图_(:з」∠)_

等木瓜粉跟葛根粉来了就要加入“菜单”了吧嘤……据说木瓜粉超难吃TVT保佑我吧……（其实这也是我为啥会买豆浆粉的原因之一……）
还有今天看了一下超市里蜂蜜的价格……暗搓搓地研究着把柠檬泡在蜂蜜里……以后就能泡水喝了……（主要是我怕这么多柠檬不耐放，变干……）
噜噜噜今天的日记就到这里了吧？

.孤.

茉儿 发表于 2014-5-11 11:59
顺便说，我真的不只是减肥啦~一是内调一下，红糖水啊各种养颜的除湿的东西吃一吃，看看能不能把这该死的体 ...

內調一下似乎很重要

茉儿

顺便说，我真的不只是减肥啦~一是内调一下，红糖水啊各种养颜的除湿的东西吃一吃，看看能不能把这该死的体质养回来；当然二就是减肥了……；三是实测一下青木瓜粉跟葛根粉的效果吧大概……？看评论好多人都说吃了之前减了体重神马的……反正不只是减肥，而且就算减肥我也不会节食得那么离谱的，很难受的好吗！难道要我饿肚子的时候都跑去喝水然后一天上十多次厕所吗！
纯素食减肥的话还好……但是一定要摄取足够的蛋白质哟亲！我比较推荐的是蛋奶素，就是吃素+各种蛋类和奶类都吃。其实在减肥期间最好补充足够的蛋白质跟钙……so……牛奶神马的不用那么排斥啦！虽然牛奶里面也有脂肪含量……但是每天喝个250ml的小支装能摄取多少的脂肪嘛！炒个青菜都不够好吗！还有鸡蛋！如果实在担心发胖就不要吃蛋黄啦！但是我推荐还是整只鸡蛋一起吃哟！不要说什么蛋黄胆固醇高什么的，它卵磷脂含量也是很不错的~
啊对了，如果有条件的话，将牛奶换成酸奶也是不错的~据说酸奶里的钙是呈乳酸钙的形式出现的，更容易吸收！但是含糖的酸奶卡路里会比较高！所以自己买个酸奶机做酸奶……或者怎样都好啦！挑选酸奶菌或者用以发酵的酸奶品种时最好看一下配料表哟~选一款有保加利亚乳杆菌和双歧杆菌的酸奶~其他的话就没啥要求啦~不加糖的酸奶会比较酸，如果实在受不了可以适当缩短发酵时间，或者加蜂蜜什么的……至少蜂蜜没那么高的能量→_→不过缩短发酵时间，酸奶里的乳酸菌含量可能下降，自己取舍啦~
最后罗里吧嗦一下……吃素减肥的亲记得炒菜的时候放几片生姜……（最好在油热后第一时间放下爆一下姜片）有条件可以喝点红糖水……呃，天天喝或者隔天喝都可以，不用担心会发胖，红糖本来就偏甜……哦，还有，红糖每天的摄取量据说不要超过25g，自己看着点切
另外温补的小米和糯米都可以适当取来煮点粥~鉴于是纯素减肥，所以不用断淀粉质和糖类哒~还有吃肉用高蛋白减肥是很伤身哒~所以不要轻易尝试啊~

趁我还记得昨天吃了什么……记录一下
5.10
早餐青木瓜粉+水
午餐茄子+豆泡酿肉
晚餐绿豆薏米汤+红糖（这个是煮在一块的）
夜宵是葛根粉的照旧……还有一根香蕉
好像去了大号，但是总觉得不干净o(>﹏<)o
发现最近拉粑粑的情况好一点了诶，即使没有便意蹲在那里也能拉……（被捂嘴拖走）

5.11
早餐 青木瓜粉+水 酸奶+香蕉一根
午餐 ……我打算去买个白菜包……呃类似白菜包的烙饼……？
……晚餐要去中国大酒店吃饭什么的简直泪奔……

瑛雪

s期间还老是晚上狂啃高能量的金砖面包or花生酱面包or芝士蛋糕一类……如果你们能管住嘴估计掉得更快orz


这个多少钱
3元的我都嫌贵
何况一个我也吃不下干巴巴的= =

鑫森淼焱垚

减肥贴不是应该每天show一下体重神马的么

安素子

我得想想我内分泌有问题没有……

茉儿

唔，话说吃素减肥效果也不错的XDD只是我体质偏寒不敢这么吃……
不用只吃青菜豆腐，面筋啊土豆啊茄子啊都可以吃点，如果有素肉（大豆or花生蛋白制品）可以自己做点来炒……唔，有个牌子的素食做得很好，叫齐善，要减肥的可以上淘宝搜齐善素食XD
素腊肠素卤鸡素……嗯也有魔芋制品，不过味道……orz
适用于不想节食减肥的妹纸……不过煮素肉的时候记得放点姜片驱寒，还有就是每天一杯红糖水，不然吃素保你吃得人都蔫掉……
吃素这个嘛……减掉的重量因人而异，不过如果你是天生肥胖，喝水都能肥的就别费心思减肥了，调节下内分泌才是正经……素食减肥只适合那些非基因&内分泌型肥胖，（就是吃多了的肥……。）不想运动也不想节食，口腹之欲比较强的妹纸……啊当然表示素肉的味道不及真正的肉&无肉不欢的妹纸就另说了……
反正我曾经吃素吃过一段时间，效果还是比较明显，平均一个月掉2斤，刚开始的时候掉得比较快，一周掉了1斤，后来就比较慢，但是确实瘦了，连大腿腿围都减了几cm。（你问谁告诉我的……衣服告诉我的）期间一直是正常食量，有时还多吃一个菜……体重从来没升过。
ps期间还老是晚上狂啃高能量的金砖面包or花生酱面包or芝士蛋糕一类……如果你们能管住嘴估计掉得更快orz

↑就是这样稍微少吃点肉我的体重就会掉得很快的，不造为什么，每天吃的土豆里那个油啊，吃蛋糕完全是用疯狗扑食来描述……就没重过，体重一直在掉，你们可以试试，结合过午不食（就是吃完午饭不吃晚饭宵夜了，可以饮水，但不能吃固体食物），应该体重掉得更快

PT_REd

不想跑个步游个泳骑个车什么的么

蓝之国度

茉儿你是在减肥？吃的比我还多
@snail 为啥我吃那么少可是不瘦呢

瑛雪

我也记

食记：早上一盒烤冷面 中午土豆片炒木耳白菜叶泡水的白米饭 晚上TBC…… 刚刚220G的娃哈哈AD钙奶 - -

一个韭菜饺+一个玉米饺+一个鸡蛋 我一天都吃不了一个鸡蛋。。。怪不得我肥不起来。。

茉儿

换个帖子接着写……
5.8日记
早餐青木瓜粉+水（已经吃到我吐了……这个orz）+一个韭菜饺+一个玉米饺+一个鸡蛋
午餐辣子鸡+苦瓜炒肉（不知道是牛肉还是啥肉）+一份白米饭
对了买了一瓶冰红茶……不要嘴馋喝饮料了啊魂淡！中午去拉了粑粑o.o跟上次隔了两天吧，感觉还好……唔
晚餐貌似没吃东西……呃，不对，好像吃了几块燕麦巧克力来着……（别闹）哦对了还吃了半小包红枣……（回忆ing）小个头的那种，比手指指节稍微大一点儿的枣子，吃了十个左右吧……（远目）
然后继续红糖姜汤+葛根粉冲水……
ps想问一下有什么高纤维低脂低淀粉的零食？妈的总管不住嘴orz……
打算明天晚餐继续吃桃胶来着XDD

瑛雪

你这是减肥嘛？！艾玛。。。吃那么多。。。？！我也写个吃食日志。 。

茉儿

5.2日记
青木瓜粉和葛根粉照旧
早餐就木瓜粉+牛奶
没有定时的午餐晚餐，加餐是酸奶+芒果
高卡路里的吃了3对炸鸡翅，半磅榴莲千层蛋糕
木有了

5.3日记
早餐青木瓜粉+牛奶……（才不会告诉你我现在才吃早餐）
午餐决定牛腩炖土豆……
ps吃午餐中途跑了一次大号……结束之后觉得简直一身清爽……orz以及比早上没吃早餐前的重量轻了1kg简直神作
晚餐没吃东西
夜宵冲了一碗葛根粉

5.4日记
早餐青木瓜粉+豆浆+柠檬水（约1L水）
午餐大蒜（or大葱？反正我没吃）炒鱼豆腐+腊肉炒芹菜+一份白米饭（学校的米饭简直差评……）
然后吃了一小块牛奶麦片巧克力……话说这个巧克力虽然是白巧克力但还不是很甜！而且燕麦的纤维超丰富感觉心要化了我还想吃啊……（其实就是给饿的|||）
晚餐么……我准备吃根香蕉，再来一杯兰香子=-=
今天大号还没去0.0
还吃了一小包蔓越莓饼干o(>﹏<)o不好次……50g左右
晚上红糖姜汤冲的葛根粉，味道不错
ps红糖姜汤：掰一块大约边长在3~4cm左右的土红糖，生姜切片~视自己口味切，尽量切薄一点~（我是切了5cm*1cm左右的生姜片五六片，加起来其实很少一点点）两种加在一块丢热水壶里，加400ml左右的冷水（要喝甜一点可以少放水……不过我觉得这个配方已经足够甜了），按加热按钮，沸腾了跳起来再闷一会就好~不过如果用来冲葛根粉最好立刻冲~因为低于95度的热水容易失败ovo
pps话说我买的电炖盅还没到……放好多生姜进去熬很浓很浓的红糖水……想喝的时候倒一点出来冲就可以了……（¯﹃¯）太古的姜汁红糖实在不给力，连红糖的香味都木有多少

5.5日记
早餐青木瓜粉+牛奶+一小块牛奶麦片巧克力+几勺子（无糖）酸奶
上午喝了一大杯柠蜜水
午餐猪扒饭（就是一份猪扒+一个煎鸡蛋+一份青菜【通心菜】+一份白米饭）+几勺子酸奶
ps总觉得酸奶是不怎么会变质的……我一直用着挂壁的酸奶残渣制酸奶→_→放一两天都没有问题
红枣红糖水一杯（就是红糖+红枣一起泡……放了3颗红枣，感觉没什么红枣味，正在考虑炖盅到手了炖一锅红枣熬浆）
下午上大号了_(:з」∠)_如果没记错，吃那个青木瓜粉+葛根粉六天了吧……润肠貌似挺好的，以前吃什么纤维素都没这个效果，的确不错=v=估计昨天没去是因为吃的食物太少咩=-=
晚餐香蕉一只，还有山药薏米芡实粉。话说我想吃薏米啊QAQ该死的快递还没到啊……
晚上再煮点红糖姜水吧，总觉得降温了QAQ

5.6日记
早餐香蕉两只+青木瓜粉+水（……虽然一直觉得口感还可以……但是我觉得我真的不喜欢各种糊糊的味道……）+几勺子酸奶+一小块牛奶麦片巧克力
午餐是……呃面筋炒肉+芹菜炒肉+白米饭（最近老吃芹菜的样子……？）
晚餐是红糖炖桃胶
夜宵就是葛根粉吧……总觉得没冲好orz

5.7日记
早餐香蕉一只+青木瓜粉+水+几勺子酸奶+一小块牛奶麦片巧克力
午餐……吃了呃……一份清炒油麦菜+一份苦瓜炖五花肉（肉就一块囧）+一份大葱炒鸡肉+一份白米饭
已经研究好晚餐就是椰汁薏米西米露了（¯﹃¯）

帘外雨飞

减肥还要吃鸡翅（抠鼻

171700827

别的内容都不感兴趣，唯独那个清炒橘子，亮瞎我眼，这是什么，能吃吗来自: Android客户端

茉儿

4.30日记
早餐一大杯柠蜜水，（就是泡了蜜糖的柠檬片加上一小勺泡过柠檬片的蜜糖冲水喝）两个萝卜丝包子，5个韭菜肉饺
午餐一份关东煮（含香菜一份，薯粉一份，牛肉丸一份【三粒】，白萝卜一份，炸豆腐一份）
早上冲了杯豆浆，酸奶杯的快递到了，打算晚上做酸豆奶……
ps还是不知道怎么冲才能够没有豆浆粉结团
关东煮的水好好喝（¯﹃¯）一股子肉味（这孩子饿坏了吧……）
pps牛奶也到了，蠢徒弟绝对写错了我的名字……是有多蠢啊。我该庆幸你没写错地址么→_→

晚餐……山药薏米芡实粉调成的糊糊，闻着香，吃起来……没味的→_→大概你们没有人会愿意吃……不过还有一点那个粉粉烘炒过的香味……orz还是比泡水好吃得多……
木瓜粉与葛根粉已到货=v=
试了一下木瓜粉，用牛奶冲的，发现口感没有想象中的难吃嘛……_(:з」∠)_看评论一大堆人说那个粉难吃，我还以为有多难吃……其实还有一点甜甜的╮(╯_╰)╭明天试试用水冲是什么味道……#花样作死#
葛根粉也吃了……黏乎乎的，放多了水就一团一团的……【。口感还不错……据说野生的特别难冲……尼玛的确是的= =

5.1日记
早餐青木瓜粉20g+肉松包一只+芝士棒（据说叫这个）半条
因为青木瓜粉是用水冲的……这才真正领略到了青木瓜粉的难喝之处
但奇葩的是我喝的时候不觉得难喝……喝过了才觉得有点想吐……
喝的时候内心OS：咦，甜甜的耶……还有点辣……唔好好吃……~\(≧▽≦)/~再来一勺
↑是不是有病……
中午去买几个鸡翅烤了吃吧→_→下午还得去拿榴莲千层蛋糕……晚上就不吃了这是要作死的节奏……
顺便说，江南果道的榴莲蛋超好吃！绝对是优质的榴莲品种！好的榴莲就是这种苦甜味的你们懂么！都过了这么久一直惦记着他家的榴莲蛋……（¯﹃¯）不过真的超好次啊……20点过后还特价……不过缺点就是……丫的全广州就俩分店……但是必须点32个赞！什么东海堂什么雪贝尔都弱爆了！在我心中唯一能跟江南果道的甜点媲美的只有美心西饼！（被揍）其实Bread talk也不错啦，但是他家主打各种好次的面包……所以甜点相较比较弱……妈蛋这是减肥贴啊摔！

午餐：猪血汤，春菜炒生面筋。春菜好好次（¯﹃¯）……本来想烤几只鸡翅，不幸被@安素子 诅咒，市场没鸡翅卖了……于是屁颠屁颠买青菜去了……这是天要我减肥啊TAT
酸奶杯正插着USB制老酸奶中……→_→

下午加餐：约4只芒果糯米糍，100g左右芒果果肉，半磅榴莲千层蛋糕……嗝
以前能吃一磅的，现在半磅撑死……真是要减肥的节奏……嗝

背靠背

第二张看上面澄清的部分还以为是火龙果的榨汁XD

心意之兰

看来小服服对减肥也蛮有心得

心意之兰

0。0话说我感觉最好的方法就是晚上不吃饭，
我已经。。1年多没吃晚饭了。。（偶尔偶尔某天会吃点

茉儿

好像今天忘了写日记= =
4.29
早餐是豆浆= =没别的了就是豆浆……图什么的不放了_(:з」∠)_懒
午餐是鸡肉和苦瓜炒肉= =
晚餐……因为太饿买了一根热狗……还有就是四大勺的核桃黑芝麻黑豆粉……
晚上喝了一杯红糖水……
唔有冲两大杯豆浆当饮料喝……