[百科大全][2006.8.9][APTX青山病院][ZT]晚餐几点食用最长寿？加入病院的第一帖～～

柯佩奈叶子 · 发表于 2006-8-9 12:59:35

晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
　　所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
　　另外，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
:029: 我都是6点半或7点吃的……

蓝素云 · 发表于 2006-8-9 13:01:08

我最近5点就吃饭了－－0

坐SFing～～～～～

柯佩奈叶子 · 发表于 2006-8-9 13:07:11

那么早……应该是下午点心时间吧……－v－

垣野内逸 · 发表于 2006-8-9 13:24:48

这个时间正好嘛，我就这个时间吃的．．．．．．

Pucca娃娃 · 发表于 2006-8-9 13:53:44

讨厌虾皮捏。。。睡前没吃东西的习惯= =

CONAN150022 · 发表于 2006-8-9 13:55:43

嗯。。在学校时时间刚好:026:

GinSX · 发表于 2006-8-9 14:48:08

…………
我每天都8点吃的……

小魔女＿兰 · 发表于 2006-8-9 15:21:41

时间刚好~

MagicYY · 发表于 2006-8-9 16:07:35

偶稍微晚了一点啊

残废的名侦探 · 发表于 2006-8-9 16:13:26

我睡得晚，我是熬夜派，这个问题基本不是很担心

兰色新辰 · 发表于 2006-8-9 16:15:24

我都7点以后吃。。。。。。。

柯南小宝宝 · 发表于 2006-8-9 17:01:57

几点吃最减肥呀？

sherry20023 · 发表于 2006-8-9 19:33:52

我上学的时候5点有时候5点没到就吃了。。。。赶时间啊``````````早就抗议学校那不正常的作息时间啦。。。。

我是坏人 = = · 发表于 2006-8-9 19:56:45

不错`~谢谢....
我家7点多...

倉井槙 · 发表于 2006-8-9 21:09:59

我最近都7點吃的。。。||||
在學校則是5點。OTL

*莱因哈特皇帝* · 发表于 2006-8-9 22:01:45

能吃饱就长寿

茅台 · 发表于 2006-8-9 22:42:24

偶一定是半夜一顿= =

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